Éliminez vos douleurs chroniques durablement
Inscription possible à tous moments. Au centre-ville de Bulle, à côté du Musée gruérien. Une pratique adaptée à tous, des résultats garantis par un coaching rigoureux.
« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf. »
— Joseph Pilates
21 ans
D'expérience santé
5 max
Par cours collectif
CHF 35.–
Dès / heure
Le Pilates, une méthode douce et efficace
La méthode Pilates est une méthode dite « douce » de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds mais aussi superficiels. Elle peut être adaptée à tout le monde sans limite d'âge.
Elle raffermit le corps grâce à de nombreux exercices qui offrent un éventail très large d'intensité de pratique, et qui sont étudiés afin de respecter la physiologie et les besoins de chacun.
Cette méthode a pour but de ramener le corps dans un alignement physiologique idéal. Elle crée ainsi une forte stabilité posturale limitant blessures et douleurs liées au quotidien. La méthode Pilates permet une amélioration de toutes les fonctions nécessaires au bien-être quotidien, aussi bien au niveau physique que mental.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, de trouver cette synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.
Les 6 principes traditionnels
Concentration
Focaliser l'esprit sur chaque mouvement pour une exécution parfaite.
Contrôle
Maîtriser l'intégralité de votre corps en toute circonstance.
Centrage
Tout part du centre du corps, la « powerhouse » abdominale.
Fluidité
Des mouvements fluides, enchaînés avec grâce et harmonie.
Précision
Chaque détail compte pour bénéficier pleinement des bienfaits.
Respiration
La base de tout mouvement, pour oxygéner et contrôler le corps.
Collectif, privé ou duo
Les cours de Pilates d'une heure se pratiquent au studio, mais l'instructrice peut aussi se déplacer à domicile ou sur le lieu de travail. À chaque cours vous travaillerez : la respiration, l'équilibre, la proprioception, l'assouplissement et le renforcement de tout le corps.
Vous apprendrez à contrôler l'intégralité de votre corps en toute circonstance. Je vous aiderai à améliorer la connexion entre votre esprit et votre corps pour ne faire qu'un.
Cours collectifs
L'abonnement aux cours permet d'accéder aux séances collectives de 3 à 5 personnes maximum. Le Pilates nécessite un apprentissage avec des effectifs restreints afin d'être rigoureux et précis, pour bénéficier pleinement de ses bienfaits sur le physique et le mental, et permettre un contrôle permanent par le professeur qui guide vers l'amélioration progressive des exercices en toute sécurité, avec un enseignement adapté et individuel.
Réserver →
Cours individuels & duo
Possibilité de pratiquer seul ou en duo avec un proche. Pour ces cours, l'instructrice peut se déplacer à domicile ou sur le lieu de travail. Les séances privées d'une heure sont entièrement adaptées à vos besoins spécifiques, votre niveau et vos objectifs personnels.
Réserver →Accompagnement grossesse
L'instructrice peut vous accompagner pendant ou après la grossesse sur une base individuelle pour faire de l'exercice, travailler les muscles profonds et se détendre en toute sécurité. Un suivi personnalisé pour chaque étape.
Réserver →Cours en extérieur
Par beau temps, il est possible de faire les cours en extérieur. Profitez du cadre naturel de la Gruyère pour votre pratique.
À domicile ou en entreprise
L'instructrice se déplace chez vous ou sur votre lieu de travail pour des séances individuelles ou en petit groupe.
Un espace dédié à votre bien-être
Situé au centre-ville de Bulle, à côté du Musée gruérien, notre studio offre un cadre calme et lumineux pour votre pratique. Équipement professionnel et ambiance zen pour des séances efficaces.
Adresse
Rue Victor-Tissot 30A
Repère
Sous Coton Vanille
Ville
1630 Bulle
Effectif max
5 personnes
Rencontrez Caroline Regal
Caroline a débuté sa carrière dans le paramédical en radiologie. Pendant 10 ans, elle a été manipulatrice radio à Montpellier dans des services de diagnostic réputés : scanner, IRM, sénologie et radiologie standard.
Passionnée de sport depuis l'enfance — gymnastique artistique, équitation, danse, arts martiaux, natation, vélo, ski et randonnée en montagne — sa passion pour le Pilates est née en parallèle de sa carrière en radiologie médicale.
À 34 ans, elle a repris ses études pour enseigner le Pilates et a obtenu son diplôme d'éducatrice sportive ainsi que son certificat de professeur de Pilates. Ses connaissances en anatomie, physiologie et pathologie lui permettent d'appliquer un enseignement du Pilates rigoureux et de grande qualité.
Au total : plus de 20 ans dans les soins des personnes — 10 ans en milieu médical et plus de 10 ans en sport-santé et bien-être.
L'inventeur de la méthode Pilates
Joseph Hubertus Pilates est né le 9 décembre 1880 à Mönchengladbach en Allemagne, près de Düsseldorf, d'un père gymnaste de haut niveau et d'une mère naturopathe. C'était un enfant souffrant de rachitisme, d'une malformation du thorax, d'asthme et de rhumatismes articulaires aigus.
Afin de retrouver une meilleure condition physique, Joseph s'intéressa de près à l'anatomie et au sport, en pratiquant avec succès la gymnastique, la musculation, la plongée et le ski. Il réalisa vite que la santé mentale et physique sont liées et étudia alors des disciplines jusque-là peu répandues : le Yoga et les arts martiaux.
En 1912, Joseph Pilates s'installa en Angleterre, où il enseigna l'auto-défense dans les écoles de police et à Scotland Yard tout en poursuivant une carrière de boxeur professionnel. Pendant la Première Guerre mondiale, il posa les fondations de la méthode Pilates en l'enseignant à ses compagnons prisonniers de guerre pour les aider à maintenir une bonne santé physique et mentale.
En 1925, pour éviter la collaboration avec l'armée allemande, il embarqua pour New York et rencontra sa femme Clara pendant la traversée. Ils fondèrent leur premier studio à New York en 1926. Il continua à développer son système d'exercices, qu'il appelait « l'art de contrôler ses mouvements », formant des danseurs — notamment George Balanchine et le New York Ballet —, des acteurs et des athlètes.
Aujourd'hui la méthode Pilates, appelée autrefois Contrology, a été renommée en hommage à son créateur. Joseph Hubertus Pilates décéda en 1967, à l'âge de 87 ans. La méthode à laquelle il a consacré sa vie lui permit de vivre en excellente santé durant toutes ces années.
Choisissez la formule qui vous correspond
Pas de prise de tête ! Inscrivez-vous quand vous voulez, on s'adapte. Et bonne nouvelle : votre complémentaire d'assurance peut prendre en charge une partie — pensez à vérifier.
Cours collectifs
Petits groupes de 3 à 5 personnes pour garder un vrai suivi personnalisé. Caroline vous guide individuellement même en groupe !
Abonnement annuel
Septembre à juin • ~36 séances
1'250CHF
≈ 35.–/h
Abonnement semestriel
Un semestre complet
700CHF
≈ 40.–/h
Carte 10 heures
Consécutives
450CHF
45.–/h
Carte 10h libres
À votre rythme
500CHF
50.–/h
Cours à l'unité
Sans engagement
55CHF
/heure
Cours individuel
Rien que vous et Caroline. Au studio, à domicile ou même au travail. Le programme est entièrement adapté à vos besoins.
1er cours découverte
1h30 — Initiation, bilan et découverte
150CHF
Séance d'une heure
130CHF
Carte 10 heures
≈ CHF 120.–/h — Vous économisez 100.–
1'200CHF
Cours en duo
Venez avec un proche, un ami ou votre conjoint ! Plus motivant à deux, et plus avantageux par personne.
Séance d'une heure
CHF 80.– par personne
160CHF
Carte 10 heures
CHF 70.– par personne / heure
1'400CHF
Bon à savoir
Inscription possible à tout moment, même en cours de semestre (prorata)
Complémentaire d'assurance : prise en charge possible, vérifiez auprès de votre assureur
Premier cours de 1h30 obligatoire pour l'initiation et le bilan
Les abonnements commencés ne sont pas remboursables
Nos horaires
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
À partir de 3 personnes, des créneaux collectifs supplémentaires peuvent être ouverts. Contactez-nous !
Ce qu'en disent nos élèves
« Grâce au Pilates avec Caroline, mes douleurs de dos chroniques ont complètement disparu. Son approche rigoureuse et bienveillante fait toute la différence.»
Marie L.
Cours collectif
Commencez votre parcours
Inscription possible à tout moment. Premier cours découverte de 1h30 pour faire le point sur vos besoins.
Téléphone
Adresse
Rue Victor-Tissot 30A
Local Terre-Cyme (sous Coton Vanille)
1630 Bulle
Horaires
Lundi : 8h30 – 17h20
Mardi : 8h30 – 13h30
Mercredi : 19h00 – 21h00
Jeudi : 8h30 – 21h00